Estiramientos Básicos para Músicos

estiramientos para músicos

SACÚDETE LAS TENSIONES Y EL DOLOR

Curso Completo de Estiramientos y Auto Masajes

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 TEMARIO DEL CURSO

Masaje y Estiramiento de empeine y fascia plantar
Masaje en músculo tibial anterior
Masaje y estiramiento de gemelos
Masaje y estiramiento de Cuádriceps /Psoas
Masaje y estiramiento de ABductores
Masaje con Pelota en Isquiotibiales
Masaje y estiramiento de Aductores

 

Masaje en glúteo y periferia al acetábulo de la cadera
Masaje con pelota en suelo sobre espalda y trapecio
Masaje y estiramiento lateral
Masaje y estiramiento de Pectorales
Movilización de columna en silla y piso
Masaje y estiramiento para hombro
Masaje y estiramientos para antebrazos manos y dedos
Masaje y estiramiento para parte superior trapecios y muñecas
Masaje y estiramiento de cuello / Mandíbula / sienes

VÍDEOS GRATUITOS

Estos vídeos no son los del curso pero te ayudarán a mejorar, dales un vistazo

Te cuento en este vídeo cómo he logrado erradicar los dolores, tocar relajado y sin tensión, de forma natural.

Muchas veces sufrimos dolor muscular o articular en nuestra práctica musical, nuestro cuello, espalda, hombros, brazos, antebrazos, muñecas manos y dedos están expuestos continuamente a una posición incorrecta, vicios posturales, falta de consciencia corporal, tensión mental, una respiración deficiente hacen estragos en nuestro cuerpo, que es precisamente el vehículo para ejecutar el instrumento musical que se toque.

 

Estiramiento para los Flexores de los dedos y de la mano 

 

Descubre los Estiramientos para músicos más eficientes para realizar después de Tu Práctica

Muchas veces tocamos nuestro instrumento musical, ya sea piano, guitarra, bajo, batería u otro instrumento y nos vamos a hacer otra cosa. Si te fijas, los deportistas profesionales no hacen esto, los músculos deben ser estirados luego de trabajar con ellos para mantener una buena movilidad articular y soltura muscular.

Te invito a ver estos vídeos de estiramientos para músicos y comprobar las fantásticas sensaciones de libertad muscular que brindan

 

Evita o Corrige la Rectificación Cervical 

En este vídeo te cuento cómo lidiar con la rectificación cervical, ya que muchas veces colocamos mucha tensión en nuestro cuello, tocamos sin consciencia corporal y tenemos en nuestra vida cotidiana hábitos posturales desastrosos que nos hacen sufrir dolor cervical, contracturas o incluso rectificación / inversión de la curvatura natural del cuello llamada “lordosis cervical”.

  En este vídeo te comento mi experiencia con los estiramientos para que sepas qué cuidados deberías tener

 

¿Te duele la espalda baja?

Muchas veces la mala postura hace que terminemos con dolor de espalda baja, la realidad es que estar encorvados, sentados en la silla todo el día no ayuda, al contrario, empeora la situación de la zona lumbar (espalda baja) produciendo que los discos intervertebrales se compriman en su parte anterior, esto podría causar entre otras cosas: Rectificación lumbar (pérdida de la curvatura natural de la zona baja de la columna) protrusiones discales o incluso hernias en el futuro

La zona lumbar y cervical tienen lo que se llama “lordosis” o sea, una concavidad que trabaja en conjunto, por lo tanto una afecta a la otra

En estos vídeos te comparto sencillos y efectivos estiramientos para la zona lumbar y cuello

Estiramiento para Muñecas

Estiramiento para Flexores de antebrazo y Extensores de los dedos

Estiramiento para Flexores de antebrazo y Extensores de los dedos

Estoy muy agradecido por la oportunidad que me has dado para ayudarte, yo en lo personal desde los 35 años he sufrido de muchos dolores y contracturas como:

  • Rectificación cervical
  • Adormecimiento de dedos y mano
  • Dolor constante en cuello, hombro muñecas y dedos
  • Activación involuntaria de la musculatura lateral de la mano
  • Dolor intenso en la zona del perineo
  • Dolor de rodilla
  • Dolor agudo en la zona lumbar (espalda baja) entre otras cosas

 

Las cuales he podido resolver gracias a los conocimientos de yoga y masaje que he adquirido, también en base a una profunda auto percepción corporal, cosa que es un trabajo diario, uno debe continuamente estar observándose física y mentalmente. Es la única manera de corregir posturas viciosas, tensiones innecesarias y emociones que luego se cargan en la musculatura.

Hoy comparto esto contigo para tratar de evitarte malos momentos y para que puedas mantener tu cuerpo flexible y libre de tensiones.

 

 

Mi nombre es Marcos Sasone Soy instructor de Yoga, Masajista y Profesor de Piano

  • Instructor de Hatha y Vinyasa Yoga (Formación de 350 horas)
  • Instructor de Ashtanga Vinyasa Yoga (Formación de 200 horas)
  • Curso de Masaje Tailandés de 180 horas
  • Profesor de Piano por más de 20 años

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Profesor de piano con 24 Años de Experiencia. Desde el año 2008 desarrolla cursos que han ayudado a personas en más de 40 Países.

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